Các bước thở năng lượng cho người mới bắt đầu

Để đạt hiệu quả cao khi thở năng lượng, người mới bắt đầu nên tuân thủ một số các bước sau:

Ngày đăng: 28-07-2015

1. Tư thế

Người tập thở năng lượng có thể ở mọi tư thế nằm, ngồi, đứng.

Tư thế ngồi: Ngồi kiết già, bán kiết già, ngồi trên điệm, có tựa hoặc tựa vào tường đều được. Khi ngồi lưng, cổ và đầu phải thẳng để cơ thể truyền dẫn tốt nhất, thả lỏng toàn bộ cơ thể.

Tư thế nằm: Nằm thả lỏng toàn thân, 2 lòng bàn tay ngửa lên trên.

2. Thực hành

Bước 1: Tắm nước gừng.

  • Người tập sử dụng gừng tươi 100g, rửa sạch, giã nhỏ, đun sôi. Uống một ngụm nhỏ trước khi tắm.
  • Dùng khăn tắm nhúng nước gừng lau người từ đầu xuống chân, sau đó tráng lại bằng nước ấm

Lưu ý: Khi tắm xong không ngồi trước quạt, không ra ngoài gió dễ bị cảm do trúng gió.

Tắm nước gừng 1 lần trước khi thở năng lượng giúp cho hệ thống truyền dẫn năng lượng toàn cơ thể được thông suốt giống như xông hơi giải cảm.

Bước 2: Đốt nến

Đốt 1 cây nến trước mặt cách bụng khoảng 3 gang tay trong 1 tuần đầu tiên để giảm lượng oxy hít vào cơ thể. 

Những người tập thở trên vùng núi cao, không khí loãng thì không cần.

Bước 3: Khởi động thở năng lượng

Đường thở không khí qua mũi để theo tự nhiên, nghĩa là không quan tâm đến phải thở ra, hít vào như thế nào. Người tập chỉ cần tập trung vào phần bụng. Tập cho bụng phình lên khi hít vào và xẹp xuống khi thở ra sao cho lượng oxy vào phổi là thấp nhất. 

Hai bàn tay người tập chồng lên nhau trước bụng và chuyển động theo chu kỳ: Bụng xẹp xuống thì 2 tay di chuyển từ từ lên đỉnh đầu, ngưng lại 1 lúc rồi di chuyển hai tay từ trên đỉnh đầu xuống bụng khi bụng phình lên. Động tác này thực hành 20 lần làm cho đường dẫn năng lượng được khai thông. Sau đó, người tập để tay trên đầu gối, bàn tay ngửa lên.

Những ngày mới đầu tập thở nên dành nhiều thời gian cho cơ bụng nhuần nhuyễn quen với hành vi mới. Khi đã quen với thở bụng thì mỗi ngày chỉ cần vài phút ngồi tập là đủ.

 

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha